Studio pro spokojenější já

PROČ ZAČÍT

Výchozí bod Inspirace

Ačkoli meditace je skvělá, ověřená a funkční cesta k plnosti prožívání, stejně tak dobře vás může odvést daleko od vnitřní a koneckonců i vnější reality. V kontextu s individuální systemikou budeme používat jen některé její druhy – a to hlavně jako rychlou a účinnou techniku k úlevě a odpočinku od nepříjemných duševních stavů. Pokud právě zažíváte citový karambol, deziluzi nebo prostě cokoli nepříjemného, existují meditační techniky, které poslouží jako hojivý obvaz.

TEORIE

Muž s vyholenou hlavou na zkřížených nohou. Běžec. Třesoucí se postava, která za opakování manter poskakuje po místnosti krajině. Chodec soustředěný na pohyby nohou při krocích. Tantrik. Tanečník. Plus sbírka dalších různorodých výjevů. Meditace je na Západě už mnoho desítek let velmi módní a frekventované slovo. A zároveň byste jen těžko hledali výraz s tak mlhavým a všeobjímajícím významem, když pomineme slova jako bůh nebo láska. Jednoduše řečeno – jakmile se začnete zabývat vlastní myslí a použijete k tomu určitou techniku – meditujete.

Z rozcestí takového rozhodnutí se můžete vydat mnoha směry. Mezi nimi jsou i techniky meditace vhledu, klidu a řízená imaginativní meditace. Všechny tyhle směry mají jednu výhodu: dokážou přivést mysl do přítomného okamžiku, což je už samo o sobě velká úleva. A přestože každá z nich funguje trochu jinak a vede jiným směrem, umožní vám rozvinout inteligentní mechanismy, jak se vyrovnat s nepříjemnými emočními stavy. Meditace vhledu (vipassana) a klidu (samathá), které tolik rozvinula buddhistická tradice, mají v rodokmenu stejný princip. Abyste mohli mysl někam nasměrovat a pak ji udržet v záměru, který si určíte, potřebujete umět věnovat pozornost tomu, co se v ní právě děje – bez hodnocení, posuzování a očekávání. V páli se téhle schopnosti říká sati, v angličtině mindfullness, v češtině všímavost nebo třeba bdělá pozornost. A právě tahle schopnost věnovat pozornost dějům přítomného okamžiku se pod značkou „mindfullness“ na Západě rozvinula ve spoustu technik přizpůsobených dennímu životu.

Vědomé prožívání přítomnosti je blahodárné samo o sobě, protože kromě jiného umožňuje získat odstup, v němž se můžete rozhodnout, jak a jestli zareagujete. Neboli zpomalíte, případně docela zastavíte, nástup automatických vzorců myšlení a jednání, které nevědomě řídí vaše jednání. Samozřejmě – nikdo nežijeme plně v přítomnosti, protože jsme koneckonců výsledek vlastní minulosti, která do přítomného okamžiku neustále prosakuje a přesahuje do snění o budoucnosti. A všichni známe zkušenost, že čím urovnanější máme minulost, tím klidnější je přítomnost. Techniky mindfullness ani meditace vhledu, klidu a řízená imaginace do minulosti příliš nezasahují – na rozdíl třeba od psychoanalýzy nebo individuální systemiky Artha Wittemanna. Přestože meditace nemusejí nutně nasvítit samotný kořen problému, dokážou změnit váš úhel pohledu a zmírnit bolestivé prožívání. Neboli – poměrně rychlá a při dlouhodobé praxi i trvalejší úleva a skvělá první pomoc při běžných duševních nehodách všeho druhu. V kombinaci se systemickým sezením nám pak různé meditační techniky mohou posloužit jako jeden z nástrojů, jak prozkoumat nově objevené vnitřní části a uvolnit jejich potenciál.

 

Historka ze života

PRAXE

Po úvodním rozhovoru se rozhodneme, jaké meditační techniky budou nejlépe vyhovovat vašim potřebám, a začneme s praxí. Meditační polohu si určíte sami podle možností těla – tradiční v lotosovém sedu, v křesle nebo vleže. Jde jen o to, vydržet delší dobu v klidu a neusnout. Ne všechny techniky ale vyžadují klid. Koneckonců život taky neběží klidně, takže nehybné meditační polohy budeme kombinovat s prací s tělem. Vždycky ale půjde o trénink mysli a tomu podřídíme i druh a míru pohybu.

PROCES

Během našich setkání budeme techniky přizpůsobovat tomu, co právě prožíváte. A protože jsou poměrně jednoduché, budete je brzy schopni provádět sami – samozřejmě s výjimkou řízených imaginativních meditací. Cílem není změna nastavení mysli jen na dobu meditačního sezení, ale schopnost vědomě použít psychické mechanismy, které umožňují zvládat zátěžové situace v běžném životě.

VÝSLEDEK

Zklidnění a určitou úlevu pocítíte prakticky okamžitě a postupně si osvojíte tisíciletími praxe ověřené techniky, které povedou ke klidnějšímu a inteligentnějšímu prožívání životní horské dráhy.

PERSPEKTIVA

Můžete zůstat u meditační praxe a dál používat zvědoměné obranné mechanismy nebo naučené strategie zvládání a metaforicky řečeno „ošetřit své duševní zranění a tlumit účinky nových“. Je docela možné, že během praxe k vám z nevědomí prosákne otázka „kdo tu vlastně medituje“. A s nově vytvořeným psychickým útočištěm v zádech se budete chtít pustit do pátrání v jiných částech osobnosti. Možností je spousta a jednou z nich jsou i sezení individuální systemiky. Protože, koneckonců i meditace, vhledy, klid a vyrovnaná mysl jsou jen částí toho, kým můžete být.

Chci se objednat